Dieta per colon irritabile: cosa mangiare in questi casi?

Dieta per colon irritabile: come gestire la propria alimentazione

Dieta per colon irritabile: le verdure crude e le insalate di verdure crude non causano la sindrome dell’intestino irritabile. Tuttavia, esse innescano convulsioni quando l’intestino è già sede di una irritazione permanente. Questo cibo quindi dovrebbe essere consumato alla fine dei pasti e con moderazione. In ogni caso sarebbe sempre meglio aggiungere farinacei ( riso, patate, pasta) che spesso può aumentare la tolleranza alle verdure crude. Un’insalata non è consigliata comunque se si soffre di sindrome dell’intestino irritabile.

Dieta per colon irritabile: come affrontare la dieta

Dieta per colon irritabile: gli adulti dovrebbero bere 8 bicchieri di acqua (250 ml) al giorno. Ciò è particolarmente importante per le persone affette da sindrome da intestino irritabile. Dovete bere un modo equilibrato per tutto il giorno, non più di 250 ml alla volta. Una regolare assunzione di cibo aiuta a prevenire il desiderio di cibo che porta a mangiare male, troppo veloce e troppo. Una persona che soffre di sindrome dell’intestino irritabile idealmente dovrebbe fare 3 pasti principali e 1 o 2 spuntini. Una certa percentuale di persone affette da sindrome dell’intestino irritabile può soffrire di intolleranza al fruttosio, sorbitolo, lattosio. In questo caso è meglio comunque togliersi il pensiero ed effettuare i test. Il breath test per il lattosio viene fatto come segue: si fa prendere alla persona 50 g di lattosio. Se il lattosio non viene digerito, verrà fermentato e l’idrogeno sarà rilasciato. Questa è la quantità di idrogeno che viene misurata. La dose che induce sintomi è di solito più di 25 g, la quantità trovata in 2 tazze di latte. Per le persone con intolleranza al lattosio, una dose di 12 g è generalmente tollerata. Si prega di notare che, l’intolleranza al lattosio è sovrastimata nelle persone con sindrome dell’intestino irritabile. Se pensate di essere intolleranti, assicurateneve.