Rimedi per colon irritabile
Il magnesio è uno dei più importanti minerali utili per il benessere dell’organismo in quanto ha diverse proprietà benefiche capaci di rafforzare il sistema immunitario oltre a favorire la sintesi delle proteine, il magnesio inoltre è indicato tra i rimedi per colon irritabile in quanto svolge un’azione diretta nei confronti della muscolatura intestinale, riducendo il processo infiammatorio e ripristinando il pH della flora batterica naturale perché svolge il ruolo di regolatore della digestione. Si consiglia quindi un maggiore apporto di magnesio nella propria dieta contenuto negli alimenti o negli integratori, come il cloruro di magnesio, in caso di colon irritabile con frequenti disturbi addominali quali spasmi digestivi e crampi; in più questo minerale svolge anche una blanda proprietà lassativa, quindi in caso di stipsi è utile assumere normalmente il magnesio per regolarizzazione l’evacuazione, inoltre è utile sia in caso di stipsi che di diarrea, in quanto tende a regolarizzare la contrattilità della muscolare intestinale favorendo la regolare attività intestinale. Maggiori informazioni si trovano su Colon irritabile dieta consigliata: la low FODMAPs diet.
Gli alimenti ricchi di magnesio
Il magnesio deve essere quindi inserito nell’alimentazione dei soggetti che soffrono di colon irritabile per attenuare la sintomatologia, si stima che l’assunzione giornaliera per quanto riguarda gli uomini deve prevedere circa 400 mg, per le donne invece l’apporto quotidiano consigliato è di circa 310-320 mg. Per il colon irritabile è utile il magnesio supremo disponibile sotto forma di carbonato di magnesio, e soprattutto quello presente negli alimenti, tra i cibi che lo contengono ci sono: i cereali integrali, i legumi, la frutta secca, i frutti di mare, il cioccolato amaro. Sono poi ricchi di magnesio alcuni tipi di verdure, soprattutto quelle a foglia larga quali: i cavolfiori, i broccoli, le rape; sono poi indicati anche diversi tipi di frutta come: le ciliegie, il melone l’uva, le arance, le fragole, i lamponi, le more, l’ananas. Per approfondimenti si rimanda alla lettura dell’articolo Fermenti lattici per colon irritabile per rafforzare la microflora.