Come curare il colon irritabile
Come curare il colon irritabile: prendere subito provvedimenti e aggiustamenti dietetici per regolare la digestione. Le fibre solubili hanno spesso un effetto calmante sul tratto digestivo, mentre la versione insolubile sembra stimolare le contrazioni intestinali. Altre notizie in Dieta per il colon irritabile: il ruolo dei probiotici. Puntare su:
- avena grano (farina d’avena e crusca)
- quinoa (polpa e fiocchi)
- segale (o pane di farina) che sono pieni di fibra solubile.
Ecco i cibi da evitare
Come curare il colon irritabile: cibi da evitare
Dite invece addio alle fibre insolubili:
- cereale del frumento (pane, crusca, couscous o bulgur, ecc)
- noci e semi interi (mandorle, pistacchi, semi di lino, tra gli altri).
Tutti i grassi, se sono “buoni” (grassi insaturi) o “cattivi” (saturi e grassi trans) sono per limitare … Essi rallentano la digestione e causare spasmi dell’apparato digerente. Evitare quindi:
- cibi fritti
- condimenti ricchi di grassi
- carne, pollame e altri pesci grassi
- Eliminare cibi gassificatori
La parola stessa lo dice, questi alimenti provocano gas! Anche se le reazioni digestive variano da persona a persona, alcuni ingredienti sono noti per essere fastidiosi:
- legumi (ceci, fagioli, soia …)
- fruttosio contenuto nella frutta (mele crude o in umido, fichi e le date …)
- famiglia delle crocifere (cavoli di Bruxelles, cavolfiore, broccoli …)
- dolcificanti artificiali, come sorbitolo e mannitolo (gomme da masticare e caramelle senza zucchero, bevande analcoliche e le bevande a basso contenuto calorico …).
Altro discorso per i probiotici: questi batteri buoni mantengono la flora intestinale e combattono contro i batteri cattivi nel corpo. I probiotici potrebbero alleviare i sintomi del colon irritabile, che regolano il transito intestinale e riducendo i disturbi digestivi. I piatti piccanti sono spesso i malati l’ incubo alimentare per chi soffre della sindrome dell’intestino irritabile. Le erbe possono sostituire le spezie (pepe, peperoncino, cannella, curry …) per garantire comfort digestivo senza rinunciare al gusto. Altre notizie in Colon irritabile dieta: come regolarsi. Fate scorta di erbe, e cioè:
- basilico, menta, origano, timo
- aneto, anice, coriandolo, prezzemolo
- menta piperita che tenderebbe a rilassare i muscoli intestinali ma in foglie piuttosto che l’olio essenziale
