Colon irritabile esercizi specifici
Per rilassare la muscolatura intestinale che contraendosi innesca il dolore, vengono suggeriti a chi soffre di colon irritabile degli esercizi specifici anche se si tratta per lo più di alcune semplici tecniche che favoriscono il rilassamento muscolare con lo scopo di alleviare i sintomi connessi con il quadro clinico della sindrome dell’intestino irritabile. Nello specifico vengono consigliati degli esercizi da fare in casa da soli senza però affaticarsi eccessivamente per non incorrere in un effetto collaterale. Per affrontare il dolore addominale legato all’IBS si consigliano delle manovre di rilassamento che consistono nel respirare profondamente soffermandosi sul passaggio dell’aria distendendo così la muscolatura addominale, riducendo il dolore che si accentua a causa delle contrazioni che fanno sorgere spasmi addominali. Maggiori notizie si trovano su Sindrome del colon irritabile cattiva digestione come si evidenzia.
Le attività consigliate
colon irritabile esercizi specifici
Oltre ad eseguire delle manovre che permettono di rilassare la muscolatura del colon, possono tornare utili anche degli esercizi che mirano a tonificare la muscolatura addominale. L’esercizio fisico è di grande aiuto per chi soffre di colon irritabile per diversi motivi, non solo perché favorisce l’ossigenazione delle cellule e stimola la circolazione del sangue, ma anche perché si stimola il corretto metabolismo dei grassi. In particolare si dovrebbero eseguire degli esercizi che tonificano i muscoli dell’addome ripristinando la corretta funzionalità intestinale, in questo caso sono utili diversi movimenti che vanno eseguiti in posizione statica con il corpo inclinato. Per far lavorare i muscoli a livello addominale sono consigliate anche delle semplici attività fisiche come ad esempio delle lunghe passeggiate della durata di circa 30 minuti, è utile inoltre andare in bicicletta, si suggerisce poi di abituarsi a fare le scale piuttosto che prendere l’ascensore; tra le pratiche che vengono consigliate ci sono poi lo yoga e la ginnastica posturali che contrastano la stipsi ed i gonfiori addominali. Per altre informazioni si rimanda alla lettura di Colon irritato rimedi naturali: alcuni preparati omeopatici.
