Colon irritabile dieta: come comportarsi?
Colon irritabile dieta: ecco le raccomandazioni dietetiche per le persone con la sindrome dell’intestino irritabile, detta anche sindrome del colon irritabile, che mirano a ridurre l’eccesso di stimolazione e il grande gonfiore degli intestini che causano disagio. Tutti i cambiamenti dietetici proposti seguito devono essere seguite per un breve periodo (circa 1 mese) per ristabilire l’equilibrio dell’intestino. Per primo si dovrebbero introdurre più fibre solubili, che si trasformano in una sorta di gel durante la digestione, e che sono morbide per l’intestino. Si trovano tra l’altro nell’avena e nell’ orzo. Nella popolazione generale, la mancanza di fibra alimentare è molto diffusa. Il consumo di fibra alimentare – ma non una qualsiasi – è essenziale per le persone che soffrono di sindrome dell’intestino irritabile.
Colon irritabile dieta: raccomandazioni utili
Colon irritabile dieta: come regolarsi
Colon irritabile dieta: per molto tempo, si è raccomandato per le persone affette da sindrome dell’intestino irritabile di aumentare l’apporto di fibra insolubile, tra cui la crusca. Per contro, una serie di studi pubblicati negli ultimi anni sembrano dimostrare che troppa fibra insolubile esacerba i sintomi in molte persone. Sembra che la fibra solubile sia meglio tollerata in pazienti con perdita di feci. Queste fibre sono morbidi per l’intestino visto che diventano una sorta di gel durante la digestione. Si raccomanda quindi di aumentare la fibra, ma a poco a poco, raggiungendo dai 20 g ai 30 g al giorno. La fibra insolubile, invece, soprattutto dal grano intero, è irritante e può aumentare la diarrea . E’ molto importante consumare fibra solubile ad ogni pasto e durante tutti gli spuntini e non dimenticare di bere acqua durante il giorno. La fibra solubile garantisce il normale movimento intestinale. Inoltre, è necessario ridurre la fibra insolubile, soprattutto dal grano intero, perché può essere irritante e può aumentare la diarrea o la perdita di feci.
