Colon irritabile corretto assorbimento dei nutrienti
Chi è interessato da patologie gastrointestinali lievi o più severe è maggiormente consapevole dell’importanza di ripristinare un’attività intestinale regolare per cui nel caso di colon irritabile è fondamentale adottare una dieta sana che favorisca il corretto assorbimento dei nutrienti presenti nel cibo quali: vitamine, sali minerali, oligoelementi. Per favorire il regolare apporto di nutriente ed allo stesso tempo attivare un’azione depurativa dell’intestino bisogna privilegiare i cibi ricchi di fibre da associate ad un regolare apporto di vitamine, il tutto correlato da una regolare idratazione. In caso di sindrome del colon irritabile bisogna inoltre integrare nel proprio regime alimentare una buona fonte di magnesio e zinco, si tratta di oligoelementi che stimolano la motilità del tratto superiore dell’intestino, ma allo stesso tempo agiscono in maniera benefica sulla stessa flora batterica benefica contrastando il processo di fermentazione di alcuni alimenti. Per maggiori informazioni si rimanda alla lettura dell’articolo Sindrome del colon irritabile dieta paleolitica.
Avena: proprietà benefiche in caso di IBS
colon irritabile corretto assorbimento dei nutrienti
Tra i cereali alleati dell’intestino bisogna segnalare le virtù dell’avena, in quanto ricca di crusca e di germe, inoltre nella sua composizione sono presenti acido oleico, acido linoleico, che rappresenta uno tra gli acidi grassi essenziali più importanti dal punto di vista nutrizionale; questo reale contiene poi la lisina, un composto organico che attiva un’azione depurativa vantaggiosa. Questo mix di sostanze determina la stimolazione del metabolismo, in particolare sono l’acido pantotenico e la tiamina presenti nell’avena a favorire il metabolismo accelerando anche i processi depurativi. Grazie poi all’avenina questo cereale ricco di fibre consente di ripristinare la regolare attività intestinale soprattutto nel caso di colon irritabile che si manifesta con alterazioni dell’alvo con prevalenza di stitichezza questo perché l’avena contiene un particolare fibra solubile, il betaglucano. Altre notizie utili si trovano su Sindrome del colon irritabile cattiva digestione come si evidenzia.
