Alimenti per colon irritabile: piccole nozioni pratiche
Per limitare i sintomi legati alle reazioni dell’intestino irritato è opportuno privilegiare degli alimenti per colon irritabile che non scatenano fastidi fisici, limitando invece quella serie di alimenti non tollerati dal colon: per effettuare la corretta cernita tra cibi da evitare e quelli da poter assumere in libertà è opportuno rivolgersi ad uno specialista come ad esempio un nutrizionista o un dietista. Un ruolo centrale è poi svolto dallo stesso paziente affetto da IBS il quale dovrà scoprire da solo, in base alle sue reazioni gastrointestinali quali alimenti provocano l’insorgenza dei disturbi e che vanno quindi eliminati dalla dieta. Per favorire il benessere intestinale oltre a seguire una dieta specifica è bene seguire delle regole comportamentali che risultano utili per una corretta fase digestiva, si consiglia infatti di mangiare in un ambiente sereno; è utile poi mangiare lentamente masticando con calma ogni boccone; si suggerisce inoltre di privilegiare pasti leggeri e frequenti da consumare ad orari regolari. Questo piccolo decalogo ha l’obiettivo di ripristinare la regolarità e la funzionalità dell’intestino interessato dal processo di infiammazione. Altre notizie utili su Cure colon irritabile: approccio multisettoriale.
Una dieta individuale
Per limitare la manifestazione del complesso di sintomi che caratterizza il quadro clinico della sindrome del colon irritabile è opportuno agire direttamente sulla flora batterica intestinale che deve essere ripristinata seguendo un’alimentazione che prevede un giusto apporto di fibre, sia solubili che insolubili, privilegiando la fibra contenuta nella frutta, nelle verdure e nei cereali integrali, da correlare ad un adeguato introito di liquidi per rendere più fluida l’attività intestinale. La dieta da seguire dovrà essere consigliata da un medico anche se poi può essere modificata individualmente dal singolo paziente, tenendo conto dei sintomi più frequenti che colpiscono il soggetto che soffre di IBS. In via generale è necessario invece ridurre gradualmente l’assunzione di grassi alimentari e di quei cibi che tendono ad aumentare la presenza di aria nello stomaco o che riscaldano eccessivamente l’intestino. Maggiori approfondimenti su Alimenti colon irritabile: alcune strategie dietetiche.